Twilight

Đấu tranh để ngủ? Nhận thấy con bạn hoạt động quá mức sau khi sử dụng máy tính bảng của chúng trước khi đi ngủ? Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối muộn hoặc nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể chỉ là giải pháp bạn cần!

Nghiên cứu gần đây nhấn mạnh rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của bạn, khiến việc trôi đi hơn. Điều này là do một tế bào cảm quang trong mắt bạn được gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Độ nhạy này có thể ngăn chặn sản xuất melatonin, một hormone quan trọng để duy trì chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong một vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.

Ứng dụng Twilight điều chỉnh động màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày, lọc ra ánh sáng màu xanh sau mặt trời và áp dụng bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng để bảo vệ mắt của bạn. Cường độ của bộ lọc này điều chỉnh trơn tru dựa trên thời gian mặt trời mọc và hoàng hôn cục bộ của bạn, đảm bảo sự thoải mái nhìn tối ưu.

Twilight cũng tương thích với các thiết bị Wear OS, nâng cao trải nghiệm tổng thể của bạn bằng cách đồng bộ hóa màn hình smartwatch của bạn với cài đặt điện thoại của bạn.

Tài liệu

Tìm hiểu thêm về Twilight tại http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Nhận thêm từ Twilight

1) Đọc giường: Twilight cung cấp trải nghiệm đọc đêm thoải mái hơn, cho phép đèn nền của màn hình bị mờ đi vượt xa khả năng của các điều khiển tiêu chuẩn.

2) Màn hình AMOLED: Các thử nghiệm của chúng tôi trên màn hình AMOLED trong năm năm cho thấy không có dấu hiệu cạn kiệt hoặc đốt cháy quá mức. Với cấu hình thích hợp, Twilight làm giảm phát xạ ánh sáng thông qua việc làm mờ và cung cấp phân phối ánh sáng đồng đều hơn, có khả năng mở rộng tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.

Những điều cơ bản về nhịp sinh học và vai trò của melatonin

Để đọc thêm về các chủ đề này, hãy truy cập:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Quyền

Twilight yêu cầu các quyền sau:

• Vị trí: Để xác định thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc hiện tại của bạn.
• Chạy ứng dụng: Để vô hiệu hóa Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
• Viết cài đặt: Để điều chỉnh đèn nền của màn hình.
• Mạng: Để truy cập ánh sáng thông minh (Philips Hue) để che chắn ánh sáng gia đình của bạn khỏi ánh sáng xanh.

Dịch vụ tiếp cận

Để mở rộng lọc đến thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu quyền truy cập vào dịch vụ truy cập của nó. Hãy yên tâm, dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ dữ liệu cá nhân nào. Tìm hiểu thêm về điều này tại https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Mặc hệ điều hành

Twilight đồng bộ hóa màn hình HĐH Wear của bạn với cài đặt bộ lọc điện thoại của bạn và bạn có thể quản lý bộ lọc thông qua "Gạch Os -Wear Os".

Tự động hóa (Tasker hoặc người khác)

Để biết chi tiết tự động hóa, hãy truy cập https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Nghiên cứu khoa học liên quan

Khám phá tác động của ánh sáng đến giấc ngủ và nhịp sinh học trong các nghiên cứu này:

• Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
• Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế melatonin khởi phát và rút ngắn thời gian melatonin ở người - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co (2011)
• Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn giai đoạn sinh học ở người - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co (2009)
• Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co (2009)
• Tác động của thời gian ngủ và phơi sáng ánh sáng đến khi suy giảm sự chú ý trong thời gian làm việc ban đêm - Nayantara Santhi & Co (2008)
• Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài - Farhan H. Zaidi & Co (2007)