Twilight

Uykuya dalmak için mücadele mi ediyorsunuz? Yatmadan önce tabletlerini kullandıktan sonra çocuklarınızın aşırı aktif olduklarını fark ettiniz mi? Akşamın geç saatlerinde akıllı telefonunuzu veya tabletinizi kullanıyorsanız veya migren sırasında ışığa duyarlıysanız, alacakaranlık sadece ihtiyacınız olan çözüm olabilir!

Son araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve sürüklenmeyi zorlaştırabileceğini vurgulamaktadır. Bunun nedeni, 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı olan melanopsin olarak bilinen gözlerinizde bir fotoreseptördür. Bu duyarlılık, sağlıklı uyku-uyanık döngülerini korumak için önemli bir hormon olan melatonin üretimini baskılayabilir. Çalışmalar, yatmadan önce birkaç saat önce bir tablet veya akıllı telefonda okumanın uykuyu yaklaşık bir saat geciktirebileceğini göstermiştir.

Alacakaranlık uygulaması, cihazınızın ekranını dinamik olarak günün saatine ayarlar, günahkâr sonrası mavi ışığı filtreler ve gözlerinizi korumak için yatıştırıcı bir kırmızı filtre uygular. Bu filtrenin yoğunluğu, yerel güneş doğuşunuza ve gün batımı sürelerinize göre sorunsuz bir şekilde ayarlanır ve optimum görüntüleme konforu sağlar.

Twilight ayrıca Wear OS cihazları ile uyumludur ve akıllı saatinizin ekranını telefonunuzun ayarlarıyla senkronize ederek genel deneyiminizi geliştirir.

Belgeler

Twilight hakkında daha fazla bilgiyi http://twilight.urbandroid.org/doc/ adresinden öğrenin.

Alacakaranlıktan Daha Fazla Alın

1) Yatak Okuma: Twilight, ekranın arka ışığının standart kontrollerin yeteneklerinin çok ötesine geçmesine izin veren daha rahat bir gece okuma deneyimi sunar.

2) AMOLED ekranlar: Beş yıl boyunca AMOLED ekranlardaki testlerimiz, tükenme veya aşırı yanma belirtisi göstermez. Uygun yapılandırma ile Twilight, karartma yoluyla ışık emisyonunu azaltır ve daha düzgün bir ışık dağılımı sağlar ve potansiyel olarak AMOLED ekranınızın ömrünü uzatır.

Sirkadiyen ritim ve melatoninin rolü üzerine temeller

Bu konular hakkında daha fazla okuma için şunu ziyaret edin:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

İzin

Alacakaranlık aşağıdaki izinleri gerektirir:

• Konum: Mevcut gün batımınızı ve gündoğumu belirlemek için.
• Uygulamaları Çalıştırma: Seçilen uygulamalarda Twilight'ı devre dışı bırakmak.
• Yazma Ayarları: Ekranın arka ışığını ayarlamak için.
• Ağ: Ev ışığınızı mavi ışıktan korumak için akıllı aydınlatmaya (Philips Hue) erişmek için.

Erişilebilirlik Hizmeti

Bildirimlere ve kilit ekranına filtrelemeyi genişletmek için Alacakaranlık erişilebilirlik hizmetine erişim isteyebilir. Emin olun, bu hizmet yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanılır ve herhangi bir kişisel veri toplamaz. Bunun hakkında daha fazla bilgiyi https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ adresinden öğrenin.

İşletim sistemini giymek

Alacakaranlık, aşınma işletim sistemi ekranınızı telefonunuzun filtre ayarlarıyla senkronize eder ve filtrelemeyi bir "OS OS karo" ile yönetebilirsiniz.

Otomasyon (Tasker veya diğer)

Otomasyon detayları için https://sites.google.com/site/twilight4android/automation adresini ziyaret edin.

İlgili Bilimsel Araştırmalar

Bu çalışmalarda ışığın uyku ve sirkadiyen ritimler üzerindeki etkisini keşfedin:

• İnsanlarda uyku ve ışık maruziyetinin kademeli olarak ilerlemesinden sonra melatonin, kortizol ve diğer sirkadiyen ritimlerin genlik azaltma ve faz kaymaları - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
• Yatmadan önce oda ışığına maruz kalma, insanlarda melatonin başlangıcını bastırır ve kısaltır - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co (2011)
• Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisi Üzerine Etkisi - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbelerinin etkinliği - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright ve Co (2009)
• İçsel Dönem ve Işık Yoğunluğu İnsanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirleyin - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co (2009)
• Uyku zamanlaması ve parlak ışık maruziyetinin gece çalışması sırasında dikkat bozukluğu üzerindeki etkisi - Nayantara Santhi & Co (2008)
• Dış retinadan yoksun insanlarda sirkadiyen, pupiller ve görsel farkındalığın kısa dalga boyu ışık hassasiyeti - Farhan H. Zaidi & Co (2007)