Twilight: Filtro de luz azul

Lutando para adormecer? Percebi que seus filhos estão muito ativos depois de usar o tablet antes de dormir? Se você estiver usando seu smartphone ou tablet no final da noite, ou se for sensível à luz durante a enxaqueca, Twilight pode ser apenas a solução necessária!

Pesquisas recentes destacam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o desvio. Isso se deve a um fotorreceptor aos seus olhos conhecido como melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa sensibilidade pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.

O aplicativo Twilight ajusta dinamicamente a tela do seu dispositivo na hora do dia, filtrando a luz azul pós-solo e aplicando um filtro vermelho suave para proteger seus olhos. A intensidade desse filtro se ajusta suavemente com base nos tempos locais do nascer e ao pôr do sol, garantindo conforto ideal para a visualização.

O Twilight também é compatível com os dispositivos Wear OS, aprimorando sua experiência geral, sincronizando a tela do seu smartwatch com as configurações do seu telefone.

Documentação

Saiba mais sobre o crepúsculo em http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Obtenha mais do crepúsculo

1) Leitura da cama: Twilight oferece uma experiência de leitura noturna mais confortável, permitindo que a luz de fundo da tela fique muito além das capacidades dos controles padrão.

2) Telas AMOLED: Nossos testes em telas AMOLED ao longo de cinco anos não mostram sinais de esgotamento ou excesso de queima. Com a configuração adequada, o Twilight reduz a emissão de luz através do escurecimento e fornece uma distribuição de luz mais uniforme, potencialmente estendendo a vida útil da tela AMOLED.

Noções básicas sobre o ritmo circadiano e o papel da melatonina

Para leitura adicional sobre esses tópicos, visite:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Permissões

Twilight requer as seguintes permissões:

• Localização: Para determinar o seu atual tempo do pôr do sol e do nascer do sol.
• Aplicativos em execução: para desativar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
• Configurações de gravação: para ajustar a luz de fundo da tela.
• Rede: para acessar a iluminação inteligente (Philips Hue) para proteger sua luz familiar da Blue Light.

Serviço de acessibilidade

Para estender a filtragem às notificações e à tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar acesso ao seu serviço de acessibilidade. Tenha certeza, este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhum dado pessoal. Saiba mais sobre isso em https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Use OS

O Twilight sincroniza sua tela de sistema operacional com as configurações do filtro do seu telefone e você pode gerenciar a filtragem através de um "ladrilho de desgaste".

Automação (Tasker ou outro)

Para detalhes da automação, visite https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Pesquisa científica relacionada

Explore o impacto da luz no sono e nos ritmos circadianos nesses estudos:

• Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual da exposição ao sono e da luz em humanos - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
• A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co (2011)
• Efeito da luz na fisiologia circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co (2009)
• Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co (2009)
• O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno - Nayantara Santhi & Co (2008)
• Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa - Farhan H. Zaidi & Co (2007)