Twilight: स्वस्थ नींद के लिए

सो जाने के लिए संघर्ष? ध्यान दिया कि आपके बच्चे सोने से पहले अपने टैबलेट का उपयोग करने के बाद अत्यधिक सक्रिय हैं? यदि आप देर शाम अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं, या यदि आप माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, तो गोधूलि बस वह समाधान हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है!

हाल के शोध में कहा गया है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे बहाव करना कठिन हो जाता है। यह आपकी आंखों में एक फोटोरिसेप्टर के कारण है जिसे मेलानोप्सिन के रूप में जाना जाता है, जो 460-480nm रेंज में नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है। यह संवेदनशीलता मेलाटोनिन उत्पादन को दबा सकती है, स्वस्थ नींद-जागने वाले चक्रों को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन। अध्ययनों से पता चला है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ना लगभग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।

ट्वाइलाइट ऐप डायनेमिक रूप से आपके डिवाइस की स्क्रीन को दिन के समय में समायोजित करता है, ब्लू लाइट पोस्ट-सनसेट को फ़िल्टर करता है और अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए एक सुखदायक लाल फिल्टर को लागू करता है। इस फ़िल्टर की तीव्रता आपके स्थानीय सूर्योदय और सूर्यास्त के समय के आधार पर सुचारू रूप से समायोजित होती है, जिससे इष्टतम देखने के आराम को सुनिश्चित होता है।

गोधूलि भी पहनने वाले ओएस उपकरणों के साथ संगत है, अपने स्मार्टवॉच की स्क्रीन को अपने फोन की सेटिंग्स के साथ सिंक करके अपने समग्र अनुभव को बढ़ाता है।

प्रलेखन

Http://twilight.urbandroid.org/doc/ पर गोधूलि के बारे में अधिक जानें।

गोधूलि से अधिक प्राप्त करें

1) बेड रीडिंग: ट्वाइलाइट एक अधिक आरामदायक रात पढ़ने का अनुभव प्रदान करता है, जिससे स्क्रीन की बैकलाइट मानक नियंत्रणों की क्षमताओं से परे मंद हो जाती है।

2) AMOLED स्क्रीन: पांच वर्षों में AMOLED स्क्रीन पर हमारे परीक्षण में कमी या ओवर-बर्निंग के कोई संकेत नहीं हैं। उचित कॉन्फ़िगरेशन के साथ, गोधूलि डिमिंग के माध्यम से प्रकाश उत्सर्जन को कम करता है और एक अधिक समान प्रकाश वितरण प्रदान करता है, संभवतः आपके AMOLED स्क्रीन के जीवनकाल का विस्तार करता है।

सर्कैडियन लय पर मूल बातें और मेलाटोनिन की भूमिका

इन विषयों पर आगे पढ़ने के लिए, यात्रा करें:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

अनुमतियां

गोधूलि को निम्नलिखित अनुमतियों की आवश्यकता होती है:

• स्थान: अपने वर्तमान सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए।
• रनिंग ऐप्स: चयनित अनुप्रयोगों में गोधूलि को अक्षम करने के लिए।
• सेटिंग्स लिखें: स्क्रीन की बैकलाइट को समायोजित करने के लिए।
• नेटवर्क: ब्लू लाइट से अपने घरेलू प्रकाश को ढालने के लिए स्मार्ट लाइटिंग (फिलिप्स ह्यू) तक पहुंचने के लिए।

अभिगम्यता सेवा

सूचनाओं और लॉक स्क्रीन पर फ़िल्टरिंग का विस्तार करने के लिए, गोधूलि अपनी एक्सेसिबिलिटी सेवा तक पहुंच का अनुरोध कर सकता है। निश्चिंत रहें, इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और कोई व्यक्तिगत डेटा एकत्र नहीं करता है। इस बारे में अधिक जानें https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ पर।

ओएस पहनें

ट्वाइलाइट आपके वियर ओएस स्क्रीन को आपके फोन की फ़िल्टर सेटिंग्स के साथ सिंक करता है, और आप "वियर ओएस टाइल" के माध्यम से फ़िल्टरिंग का प्रबंधन कर सकते हैं।

स्वचालन (कार्यकर्ता या अन्य)

स्वचालन विवरण के लिए, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation पर जाएं।

संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान

इन अध्ययनों में नींद और सर्कैडियन लय पर प्रकाश के प्रभाव का अन्वेषण करें:

• मनुष्यों में नींद और प्रकाश के जोखिम की क्रमिक अग्रिम के बाद मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के आयाम में कमी और चरण बदलाव - डर्क -जान दीजक, और सह (2012)
• सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है - जोशुआ जे। गोले, काइल चेम्बरलेन, कर्ट ए। स्मिथ एंड कंपनी (2011)
• मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव - जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर (2009)
• मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता - क्लाउड ग्रोनफियर, केनेथ पी। राइट, और सह (2009)
• आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध निर्धारित करती है - केनेथ पी। राइट, क्लाउड ग्रोनफियर एंड कंपनी (2009)
• रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव - नयनतारा संथी एंड कंपनी (2008)
• एक बाहरी रेटिना की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता की लघु -तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता - फरहान एच। ज़ैदी एंड कंपनी (2007)