Twilight

ดิ้นรนที่จะหลับไป? สังเกตว่าลูก ๆ ของคุณทำงานมากเกินไปหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอน? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณในตอนเย็นหรือหากคุณไวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการ!

การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้เน้นที่การสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้ยากที่จะล่องลอย นี่เป็นเพราะตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อ melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm ความไวนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง

แอพพลิเคชั่น Twilight จะปรับหน้าจออุปกรณ์ของคุณเป็นช่วงเวลาของวันโดยกรองแสงสีน้ำเงินโพสต์ซันเซ็ตและใช้ตัวกรองสีแดงที่ผ่อนคลายเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ความเข้มของตัวกรองนี้ปรับได้อย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกในท้องถิ่นของคุณเพื่อให้มั่นใจถึงความสะดวกสบายในการรับชมที่ดีที่สุด

Twilight ยังเข้ากันได้กับอุปกรณ์ Wear OS ซึ่งเพิ่มประสบการณ์โดยรวมของคุณโดยการซิงค์หน้าจอ SmartWatch ของคุณด้วยการตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณ

เอกสาร

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Twilight ที่ http://twilight.urbandroid.org/doc/

รับมากขึ้นจาก Twilight

1) การอ่านเตียง: ทไวไลท์มอบประสบการณ์การอ่านตอนกลางคืนที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นทำให้แสงไฟของหน้าจอหรี่ลงไกลเกินกว่าความสามารถของการควบคุมมาตรฐาน

2) หน้าจอ AMOLED: การทดสอบของเราบนหน้าจอ AMOLED ในระยะเวลาห้าปีแสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป ด้วยการกำหนดค่าที่เหมาะสมทไวไลท์จะลดการปล่อยแสงผ่านการหรี่แสงและให้การกระจายแสงที่สม่ำเสมอมากขึ้นซึ่งอาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอ AMOLED ของคุณ

พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนิน

สำหรับการอ่านเพิ่มเติมในหัวข้อเหล่านี้ให้ไปที่:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

การอนุญาต

ทไวไลท์ต้องการสิทธิ์ต่อไปนี้:

• สถานที่: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในปัจจุบันของคุณ
• แอพที่รัน: เพื่อปิดการใช้งาน Twilight ในแอปพลิเคชันที่เลือก
• การตั้งค่าการเขียน: เพื่อปรับแบ็คไลท์ของหน้าจอ
• เครือข่าย: ในการเข้าถึง Smart Lighting (Philips Hue) เพื่อป้องกันแสงไฟในครัวเรือนของคุณจากแสงสีน้ำเงิน

บริการการเข้าถึง

เพื่อขยายการกรองไปยังการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อค Twilight อาจขอการเข้าถึงบริการการเข้าถึง มั่นใจได้ว่าบริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอและไม่รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

สวมใส่ระบบปฏิบัติการ

Twilight ซิงค์หน้าจอ Wear OS ของคุณด้วยการตั้งค่าตัวกรองของโทรศัพท์ของคุณและคุณสามารถจัดการการกรองผ่าน "Wear OS Tile"

ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ )

สำหรับรายละเอียดอัตโนมัติเยี่ยมชม https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง

สำรวจผลกระทบของแสงที่มีต่อการนอนหลับและจังหวะ circadian ในการศึกษาเหล่านี้:

• การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
• การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ - โจชัวเจ. กูลีย์, ไคล์แชมเบอร์เลน, เคิร์ตเอสมิ ธ แอนด์โค (2011)
• ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co (2009)
• ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ - เคนเน็ ธ พีไรท์, Claude Gronfier & Co (2009)
• ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าอย่างตั้งใจในระหว่างการทำงานกลางคืน - Nayantara Santhi & Co (2008)
• ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก - Farhan H. Zaidi & Co (2007)