Twilight

Lottando per addormentarsi? Hai notato che i tuoi figli sono troppo attivi dopo aver usato il loro tablet prima di coricarsi? Se stai usando il tuo smartphone o tablet a tarda sera o se sei sensibile alla luce durante l'emicrania, Twilight potrebbe essere solo la soluzione di cui hai bisogno!

Recenti ricerche evidenziano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il tuo ritmo circadiano naturale, rendendo più difficile la deriva. Ciò è dovuto a un fotorecettore nei tuoi occhi noto come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa sensibilità può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

L'app Twilight regola dinamicamente lo schermo del dispositivo all'ora del giorno, filtrando la luce blu post-sunset e applicando un filtro rosso rilassante per proteggere gli occhi. L'intensità di questo filtro si regola senza intoppi in base all'alba locale e ai tempi del tramonto, garantendo un comfort di visione ottimale.

Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo Wear, migliorando la tua esperienza complessiva sincronizzando lo schermo dello smartwatch con le impostazioni del tuo telefono.

Documentazione

Ulteriori informazioni su Twilight su http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Ottieni di più da Twilight

1) Lettura del letto: Twilight offre un'esperienza di lettura notturna più confortevole, che consente di attenuare la retroilluminazione dello schermo ben oltre le capacità dei controlli standard.

2) Schermate AMOLED: i nostri test sugli schermi AMOLED in cinque anni non mostrano segni di esaurimento o bruciatura eccessiva. Con una corretta configurazione, Twilight riduce l'emissione di luce attraverso il dimmetti e fornisce una distribuzione della luce più uniforme, estendendo potenzialmente la durata della durata dello schermo AMOLED.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e il ruolo della melatonina

Per ulteriori letture su questi argomenti, visita:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder

Autorizzazioni

Twilight richiede le seguenti autorizzazioni:

• Posizione: per determinare i tempi del tramonto e dell'alba.
• Esecuzione di app: per disabilitare il crepuscolo in applicazioni selezionate.
• Scrivi le impostazioni: per regolare la retroilluminazione dello schermo.
• Network: per accedere a Smart Lighting (Philips Hue) per proteggere la tua luce domestica dalla luce blu.

Servizio di accessibilità

Per estendere il filtro alle notifiche e alla schermata di blocco, Twilight può richiedere l'accesso al suo servizio di accessibilità. Siate tranquilli, questo servizio viene utilizzato solo per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie dati personali. Scopri di più su questo su https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Indossare il sistema operativo

Twilight sincronizza la schermata del sistema operativo con le impostazioni del filtro del telefono e puoi gestire il filtro attraverso una "piastrella del sistema operativa".

Automazione (tasker o altro)

Per i dettagli dell'automazione, visitare https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Ricerca scientifica correlata

Esplora l'impatto della luce sul sonno e sui ritmi circadiani in questi studi:

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale anticipo del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co (2011)
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e Co (2009)
• Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co (2009)
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co (2008)
• Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co (2007)