Twilight: 为健康睡眠保驾护航

努力入睡？注意到您的孩子在睡前使用平板电脑后过于活跃吗？如果您在深夜使用智能手机或平板电脑，或者您对偏头痛期间的光敏感，那么暮光可能只是您需要的解决方案！

最近的研究强调，在睡眠前暴露于蓝光会破坏您的自然昼夜节律，从而使您的自然节奏更加困难。这是由于您眼中的感光器被称为黑素蛋白，该光感受器对460-480nm范围内的蓝光敏感。这种敏感性可以抑制褪黑激素的产生，这是维持健康睡眠效果周期的关键激素。研究表明，在睡觉前几个小时在平板电脑或智能手机上阅读可能会使睡眠延迟约一个小时。

Twilight应用程序会动态地调整设备的屏幕，直到一天中的时间，过滤蓝光后点架，并施加舒缓的红色滤镜以保护您的眼睛。该过滤器的强度根据您的局部日出和日落时间平稳地调节，从而确保了最佳的观看舒适度。

Twilight还与佩戴OS设备兼容，通过将智能手表的屏幕与手机的设置同步，从而增强了整体体验。

文档

在http://twilight.urbandroid.org/doc/上了解有关暮光之城的更多信息。

从暮光中获得更多

1）床阅读： Twilight提供了更舒适的夜间阅读体验，使屏幕的背光远远超出了标准控件的功能。

2） AMOLED屏幕：我们在五年内对AMOLED屏幕的测试没有表现出耗尽或过度燃烧的迹象。通过适当的配置，暮光通过调光减少了光发射，并提供了更均匀的光分布，可能会延长Amoled屏幕的寿命。

昼夜节律的基础知识和褪黑激素的作用

要进一步阅读这些主题，请访问：

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

权限

暮光需要以下权限：

• 位置：确定您当前的日落和日出时间。
• 运行应用程序：在选定的应用程序中禁用暮光。
• 编写设置：调整屏幕的背光。
• 网络：访问智能照明（Philips Hue），以保护您的家用光线免受蓝光。

可访问性服务

为了将过滤扩展到通知和锁定屏幕，暮光可能请求访问其可访问性服务。请放心，此服务仅用于增强屏幕过滤，并且不会收集任何个人数据。在https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accostibility-service-a-thread-to-my-privacy/上了解更多信息。

穿操作系统

暮光与手机的滤清器设置同步您的佩戴操作系统屏幕，您可以通过“ Wear Os Tile”管理过滤器。

自动化（Tasker或其他）

有关自动化详细信息，请访问https://sites.google.com/site/twilight4android/automation 。

相关科学研究

在这些研究中探索光对睡眠和昼夜节律的影响：

• 褪黑激素，皮质醇和其他昼夜节律的幅度降低和相移后，人类的睡眠和轻度暴露逐渐发展 - Derk -Jan Dijk，＆Co（2012）
• 睡前暴露在房间照明会抑制人类的褪黑激素发作并缩短褪黑激素的持续时间-Joshua J. Gooley，Kyle Chamberlain，Kurt A. Smith＆Co（2011）
• 光对人类生理学的影响-Jeanne F. Duffy，Charles A. Czeisler（2009）
• 单个间歇性明亮光脉冲延迟人类昼夜节相的功效-Claude Gronfier，Kenneth P. Wright，＆Co（2009）
• 内在的时期和光强度决定了人类褪黑激素和睡眠之间的相位关系-Kenneth P. Wright，Claude Gronfier＆Co（2009）
• 睡眠正时和明亮的光线暴露对夜间工作期间注意力障碍的影响-Nayantara Santhi＆Co（2008）
• 昼夜节律，瞳孔和视觉意识的短波长敏感性缺乏外部视网膜-Farhan H. Zaidi＆Co（2007）