Twilight: ブルーライトフィルター

眠りにつくのに苦労していますか？就寝前にタブレットを使用した後、子供が過度に活動していることに気付きましたか？夕方遅くにスマートフォンやタブレットを使用している場合、または片頭痛中に光に敏感な場合は、トワイライトが必要な解決策かもしれません。

最近の研究では、睡眠前に青色光にさらされると、自然な概日リズムが混乱し、漂流するのが難しくなることが強調されています。これは、メラノプシンとして知られているあなたの目に視細胞があり、460-480NMの範囲の青色光に敏感です。この感度は、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するための重要なホルモンであるメラトニン産生を抑制することができます。調査によると、就寝前にタブレットやスマートフォンで数時間読むことで、睡眠が約1時間遅れることが示されています。

Twilight Appは、デバイスの画面を時刻まで動的に調整し、スナッセット後の青色光を除外し、目を保護するためになだめるような赤いフィルターを適用します。このフィルターの強度は、地元の日の出と日没の時間に基づいてスムーズに調整され、最適な視聴の快適さを確保します。

TwilightはWear OSデバイスとも互換性があり、スマートウォッチの画面を携帯電話の設定と同期することで全体的なエクスペリエンスを向上させます。

ドキュメント

Twilightの詳細については、http：//twilight.urbandroid.org/doc/をご覧ください。

トワイライトからもっと入手してください

1）ベッドリーディング：トワイライトは、より快適なナイトリーディングエクスペリエンスを提供し、画面のバックライトを標準コントロールの機能をはるかに超えて暗くすることができます。

2） AMOLEDスクリーン： AMOLED画面での5年間のテストでは、枯渇や過剰燃焼の兆候は示されていません。適切な構成により、トワイライトは調光によって光放射を削減し、より均一な光分布を提供し、AMOLED画面の寿命を延長する可能性があります。

概日リズムとメラトニンの役割に関する基本

これらのトピックをさらに読むには、ご覧ください。

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

権限

トワイライトは次のアクセス許可を必要とします。

• 場所：現在の日没と日の出の時間を決定します。
• ランニングアプリ：選択したアプリケーションでトワイライトを無効にする。
• 設定の書き込み：画面のバックライトを調整するには。
• ネットワーク：スマート照明（Philips Hue）にアクセスして、家庭用光を青色光から保護します。

アクセシビリティサービス

フィルタリングを通知とロック画面に拡張するために、トワイライトはアクセシビリティサービスへのアクセスを要求する場合があります。安心して、このサービスは画面フィルタリングを強化するためにのみ使用され、個人データを収集しません。この詳細については、 https：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/をご覧ください。

OSを着用してください

Twilightは、携帯電話のフィルター設定とWear OSスクリーンを同期し、「Wear OSタイル」を使用してフィルタリングを管理できます。

自動化（タスク者またはその他）

自動化の詳細については、 https：//sites.google.com/site/twilight4android/automationにアクセスしてください。

関連する科学研究

これらの研究では、睡眠と概日リズムに対する光の影響を探ります。

• 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾールおよびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト-Derk -Jan Dijk、＆Co（2012）
• 就寝前の部屋の光への曝露は、人間のメラトニンの発症を抑制し、メラトニンの持続時間を短くします-Joshua J. Gooley、Kyle Chamberlain、Kurt A. Smith＆Co（2011）
• 人間の概日生理学に対する光の効果 - ジャンヌ・F・ダフィー、チャールズ・A・チェイスラー（2009）
• 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性-Claude Gronfier、Kenneth P. Wright、＆Co（2009）
• 本質的な期間と光強度により、人間のメラトニンと睡眠の相関係が決定されます - ケネスP.ライト、クロードグロンフィア＆Co（2009）
• 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響-NayantaraSanthi＆Co（2008）
• 外側の網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度-Farhan H. Zaidi＆Co（2007）