Twilight:Фильтр голубого света

Изо всех сил пытаетесь заснуть? Заметили, что ваши дети чрезмерно активны после использования таблетки перед сном? Если вы используете свой смартфон или планшет в конце вечера, или если вы чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть просто решением, которое вам нужно!

Недавние исследования подчеркивают, что воздействие синего света перед сном может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет ускорение. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, известном как меланопсин, который чувствителен к голубому свету в диапазоне 460-480 нм. Эта чувствительность может подавлять выработку мелатонина, что является важным гормоном для поддержания здоровых циклов сна бодрствования. Исследования показали, что чтение на планшете или смартфоне в течение пары часов до того, как сном может отложить сон примерно на час.

Приложение «Сумеречное» динамически регулирует экран вашего устройства до времени суток, отфильтровывая синий свет после подгона после сбора и применяя успокаивающий красный фильтр для защиты ваших глаз. Интенсивность этого фильтра регулируется плавно в зависимости от вашего местного времени восхода солнца и заката, обеспечивая оптимальный комфорт просмотра.

Twilight также совместим с устройствами износого ОС, улучшая ваш общий опыт, синхронизируя экран ваших умных часов с настройками телефона.

Документация

Узнайте больше о сумерках на http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Получите больше от сумерки

1) Чтение кровати: Сумерки предлагают более удобный ночной чтение, что позволяет всплеску экрана выходить далеко за рамки возможностей стандартного элемента управления.

2) Экраны AMOLED: наши тесты на экранах AMOLED в течение пяти лет не показывают никаких признаков истощения или переживания. При правильной конфигурации сумеречные выбросы уменьшают излучение света за счет затемнения и обеспечивают более равномерное распределение света, потенциально продлевая срок службы вашего экрана AMOLED.

Основы циркадного ритма и роли мелатонина

Для дальнейшего чтения по этим темам посетите:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disoronder

Разрешения

Сумерки требуют следующих разрешений:

• Местоположение: чтобы определить ваше текущее время заката и восхода солнца.
• Запуск приложений: отключить сумерки в выбранных приложениях.
• Настройки записи: чтобы настроить подсветку экрана.
• Сеть: чтобы получить доступ к Smart Lighting (Philips Hue), чтобы защитить свой домашний свет от синего света.

Услуга доступности

Чтобы расширить фильтрацию до уведомлений и экрана блокировки, Twilight может запросить доступ к своей службе доступности. Будьте уверены, эта служба используется только для улучшения фильтрации экрана и не собирает никаких персональных данных. Узнайте больше об этом по адресу https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-ccessionbubitibubite-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Носить ОС

Twilight синхронизирует ваш экран Wear OS с настройками фильтра вашего телефона, и вы можете управлять фильтрацией с помощью «плитка для ОС Wear».

Автоматизация (Tasker или другой)

Для получения деталей автоматизации посетите https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Связанные научные исследования

Исследуйте влияние света на сна и циркадные ритмы в этих исследованиях:

• Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
• Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей - Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и Ко (2011)
• Влияние света на человеческую циркадную физиологию - Жанна Ф. Даффи, Чарльз А. Числер (2009)
• Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей - Клод Гронфье, Кеннет П. Райт и Ко (2009)
• Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сон у людей - Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и Ко (2009)
• Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушение внимания во время ночной работы - Nayantara Santhi & Co (2008)
• Шорт -волна световой чувствительность циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющей внешней сетчатки - Фархан Х. Зайди и Ко (2007)