Twilight: Anti lumière bleue

Vous avez du mal à s'endormir? Vous avez remarqué que vos enfants sont trop actifs après avoir utilisé leur tablette avant le coucher? Si vous utilisez votre smartphone ou votre tablette tard dans la soirée, ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait bien être la solution dont vous avez besoin!

Des recherches récentes soulignent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend plus difficile la dérivation. Cela est dû à un photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette sensibilité peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sains et somnolents. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

L'application Twilight ajuste dynamiquement l'écran de votre appareil à l'heure de la journée, en filtrant la lumière bleue après le soutènement et en appliquant un filtre rouge apaisant pour protéger vos yeux. L'intensité de ce filtre s'adapte en douceur en fonction de vos heures de soleil et de coucher de soleil locales, assurant un confort de vision optimal.

Twilight est également compatible avec les appareils de système d'exploitation, améliorant votre expérience globale en synchronisant l'écran de votre smartwatch avec les paramètres de votre téléphone.

Documentation

En savoir plus sur Twilight sur http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Obtenez plus de Twilight

1) Lecture de lit: Twilight offre une expérience de lecture de nuit plus confortable, permettant au rétroéclairage de l'écran d'être atténué bien au-delà des capacités des commandes standard.

2) Écrans AMOLED: Nos tests sur les écrans AMOLED sur cinq ans ne montrent aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Avec une configuration appropriée, Twilight réduit les émissions de lumière par gradation et fournit une distribution de lumière plus uniforme, étendant potentiellement la durée de vie de votre écran AMOLED.

Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine

Pour plus de lecture sur ces sujets, visitez:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythm_Disorder

Autorisation

Twilight nécessite les autorisations suivantes:

• Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil actuels.
• Applications en cours d'exécution: pour désactiver le crépuscule dans des applications sélectionnées.
• Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage de l'écran.
• Réseau: pour accéder à l'éclairage intelligent (Philips Hue) pour protéger votre lumière ménage à partir de la lumière bleue.

Service d'accessibilité

Pour étendre le filtrage aux notifications et à l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'accès à son service d'accessibilité. Rassurez-vous, ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune donnée personnelle. En savoir plus à ce sujet sur https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Porter

Twilight synchronise votre écran d'usure d'usure avec les paramètres de filtre de votre téléphone, et vous pouvez gérer le filtrage via une "carreau d'usure du système d'exploitation".

Automation (Tasker ou autre)

Pour les détails de l'automatisation, visitez https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Recherche scientifique connexe

Explorez l'impact de la lumière sur le sommeil et les rythmes circadiens dans ces études:

• Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk, & Co (2012)
• L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co (2011)
• Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez les humains - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co (2009)
• La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co (2009)
• L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles de l'attention pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi & Co (2008)
• Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine externe - Farhan H. Zaidi & Co (2007)