Twilight

Walcząc o zasypianie? Zauważyłeś, że twoje dzieci są zbyt aktywne po użyciu tabletu przed snem? Jeśli używasz smartfona lub tabletu późnym wieczorem lub jeśli jesteś wrażliwy na światło podczas migren, zmierzch może być po prostu rozwiązaniem!

Ostatnie badania podkreślają, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócić twój naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia odpływ. Wynika to z fotoreceptora w twoich oczach znanych jako melanopsyna, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. Ta wrażliwość może tłumić produkcję melatoniny, kluczowy hormon do utrzymywania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.

Aplikacja Twilight dynamicznie dostosowuje ekran urządzenia do pory dnia, filtrując niebieskie światło po zwolnieniu i nakładając kojący czerwony filtr w celu ochrony oczu. Intensywność tego filtra gładko dostosowuje się na podstawie lokalnego wschodu i czasów zachodu słońca, zapewniając optymalny komfort oglądania.

Zmierzch jest również kompatybilne z urządzeniami do noszenia systemu operacyjnego, zwiększając ogólne wrażenia poprzez synchronizowanie ekranu smartwatch z ustawieniami telefonu.

Dokumentacja

Dowiedz się więcej o Twilight na http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Zdobądź więcej z Zmierzchu

1) Czytanie łóżka: Zmierzch oferuje wygodniejsze nocne czytanie, umożliwiając przyciemnienie podświetlenia ekranu daleko poza możliwości standardowych elementów sterujących.

2) Ekrany AMOLED: Nasze testy na ekranach AMOLED w ciągu pięciu lat nie wykazują oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Przy odpowiedniej konfiguracji Zmierzch zmniejsza emisję światła poprzez przyciemnienie i zapewnia bardziej jednolity rozkład światła, potencjalnie przedłużenia żywotności ekranu AMOLED.

Podstawy rytmu okołodobowego i roli melatoniny

Dalsze przeczytanie tych tematów, odwiedź:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Uprawnienia

Zmierzch wymaga następujących uprawnień:

• Lokalizacja: Aby określić obecny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji: Aby wyłączyć Zmierzch w wybranych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu: Aby dostosować podświetlenie ekranu.
• Sieć: Aby uzyskać dostęp do inteligentnego oświetlenia (Philips Hue), aby chronić światło gospodarstwa domowego przed niebieskim światłem.

Usługa dostępności

Aby rozszerzyć filtrowanie na powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może poprosić o dostęp do usługi dostępności. Zapewniamy, że ta usługa jest używana tylko do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera żadnych danych osobowych. Dowiedz się więcej na ten temat na stronie https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Nosić system operacyjny

Zmierzch synchronizuje ekran systemu operacyjnego z ustawieniami filtra telefonu i możesz zarządzać filtrowaniem przez „płytkę OS”.

Automatyzacja (Tasker lub inna)

Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat automatyzacji, odwiedź https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Powiązane badania naukowe

Przeglądaj wpływ światła na sen i rytmy okołodobowe w tych badaniach:

• Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych okołodobowych rytmów po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
• Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co (2011)
• Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co (2009)
• Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co (2009)
• Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi & Co (2008)
• Wrażliwość światła o krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi & Co (2007)