Twilight

ঘুমিয়ে পড়ার লড়াই? লক্ষ্য করেছেন আপনার বাচ্চারা শোবার আগে তাদের ট্যাবলেটটি ব্যবহার করার পরে অতিরিক্ত সক্রিয় রয়েছে? আপনি যদি সন্ধ্যার দিকে আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটটি ব্যবহার করছেন, বা আপনি যদি মাইগ্রেনের সময় আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি কেবল আপনার প্রয়োজনীয় সমাধান হতে পারে!

সাম্প্রতিক গবেষণা হাইলাইট করে যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শে আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, এটি বন্ধ করে দেওয়া আরও শক্ত করে তোলে। এটি মেলানোপসিন নামে পরিচিত আপনার চোখে একটি ফটোরিসেপ্টারের কারণে, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোতে সংবেদনশীল। এই সংবেদনশীলতা মেলাটোনিন উত্পাদনকে দমন করতে পারে, স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টার মধ্যে ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।

গোধূলি অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের পর্দাটিকে দিনের সময়ের সাথে গতিশীলভাবে সামঞ্জস্য করে, নীল আলো পোস্ট-সানসেট ফিল্টার করে এবং আপনার চোখ রক্ষার জন্য একটি প্রশংসনীয় লাল ফিল্টার প্রয়োগ করে। এই ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময়ের উপর ভিত্তি করে সহজেই সামঞ্জস্য করে, সর্বোত্তম দেখার আরাম নিশ্চিত করে।

গোধূলি ওয়েয়ার ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ, আপনার ফোনের সেটিংসের সাথে আপনার স্মার্টওয়াচের স্ক্রিনটি সিঙ্ক করে আপনার সামগ্রিক অভিজ্ঞতা বাড়িয়ে।

ডকুমেন্টেশন

গোধূলি সম্পর্কে http://twilight.urbandroid.org/doc/ এ আরও জানুন।

গোধূলি থেকে আরও পান

1) বেড রিডিং: গোধূলি আরও আরামদায়ক রাত পড়ার অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে, যা স্ক্রিনের ব্যাকলাইটটি স্ট্যান্ডার্ড নিয়ন্ত্রণের সক্ষমতা ছাড়িয়ে অনেক বেশি ম্লান হতে দেয়।

2) অ্যামোলেড স্ক্রিনস: পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে আমাদের পরীক্ষাগুলি হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত লক্ষণ দেখায় না। যথাযথ কনফিগারেশন সহ, গোধূলি ম্লান দিয়ে হালকা নির্গমন হ্রাস করে এবং আরও অভিন্ন হালকা বিতরণ সরবরাহ করে, সম্ভাব্যভাবে আপনার অ্যামোলেড স্ক্রিনের জীবনকাল প্রসারিত করে।

সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কিত বেসিকগুলি

এই বিষয়গুলিতে আরও পড়ার জন্য, দেখুন:

• http://en.wikedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

অনুমতি

গোধূলি নিম্নলিখিত অনুমতি প্রয়োজন:

• অবস্থান: আপনার বর্তমান সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
• চলমান অ্যাপস: নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি অক্ষম করতে।
• সেটিংস লিখুন: স্ক্রিনের ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
• নেটওয়ার্ক: আপনার পরিবারের আলো নীল আলো থেকে রক্ষা করতে স্মার্ট লাইটিং (ফিলিপস হিউ) অ্যাক্সেস করতে।

অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবা

বিজ্ঞপ্তি এবং লক স্ক্রিনে ফিল্টারিং প্রসারিত করতে, গোধূলি তার অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাতে অ্যাক্সেসের জন্য অনুরোধ করতে পারে। আশ্বাস দিন, এই পরিষেবাটি কেবল স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত ডেটা সংগ্রহ করে না। এই সম্পর্কে আরও জানুন https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accessibility-service-a-thread-thread- থেকে-my-privacy/।

ওএস পরেন

গোধূলি আপনার ফোনের ফিল্টার সেটিংসের সাথে আপনার পরিধানের ওএস স্ক্রিনটি সিঙ্ক করে এবং আপনি "ওয়েয়ার ওএস টাইল" এর মাধ্যমে ফিল্টারিং পরিচালনা করতে পারেন।

অটোমেশন (টাস্কার বা অন্যান্য)

অটোমেশন বিশদ জন্য, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation দেখুন।

সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা

এই অধ্যয়নগুলিতে ঘুম এবং সার্কেডিয়ান তালগুলিতে আলোর প্রভাব অনুসন্ধান করুন:

• মানুষের মধ্যে ধীরে ধীরে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান ছন্দগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফট - ডের্ক -জান ডিজক, এবং কো (2012)
• শয়নকালের আগে কক্ষের আলোর এক্সপোজারটি মেলাটোনিন সূচনা দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে - জোশুয়া জে। গলি, কাইল চেম্বারলাইন, কার্ট এ স্মিথ অ্যান্ড কো (২০১১)
• হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব - জ্যান এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজেসলার (২০০৯)
• মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা - ক্লড গ্রনফায়ার, কেনেথ পি। রাইট, এবং কো (২০০৯)
• অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং আলোর তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে - কেনেথ পি। রাইট, ক্লড গ্রনফায়ার অ্যান্ড কো (২০০৯)
• রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব - নয়ন্টারা সান্থী অ্যান্ড কো (২০০৮)
• বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কিয়ান, পিউপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প -তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা - ফারহান এইচ। জায়েদী অ্যান্ড কো (2007)