Arm Workout

Biraz yağ dökmek ve evinizin konforundan güçlü kol kasları mı yapıyorsunuz? Profesyonel fitness koçları tarafından tasarlanan kol egzersiz programımızla, sadece 30 gün içinde daha güçlü kollar elde edebilirsiniz. Programımız, dünya çapında bireylerin kol kaslarını geliştirmelerine yardımcı olmak için uyarlanmıştır.

Pazılarınızın ve trisepilerinizin daha tanımlandığını görmek için günde sadece 10 dakika ayırın. Egzersizlerimiz evde erişilebilir olmak için hazırlanmıştır, bu da herhangi bir özel dişli olmadan kol gücünüzü oluşturmaya başlayabilmenizi sağlar.

Farklı seviyelerde egzersiz planı

Kol antrenmanımız, yeni başlayanlardan ileri aşamalara ilerlemenizi sağlayan üç egzersiz planı seviyesine sahiptir. Her seviye, rutininizi taze ve ilgi çekici tutmak için günlük varyasyonlar sunar ve mevcut fitness seviyenize göre uyarlanmış egzersizler bulabilmenizi sağlar.

30 günlük egzersiz rutinleri

Net hedefler belirleyin ve 30 günlük egzersiz rutinlerimizle muhteşem sonuçları görün. Bilimsel olarak tasarlanmış bu planlar yavaş yavaş yoğunlukta artar ve egzersizi günlük bir alışkanlığa dönüştürmeyi kolaylaştırır. En iyi sonuçları elde etmek için egzersiz programımızı izlemenizi şiddetle tavsiye ediyoruz.

Evde kişisel antrenörünüz

Kişisel bir antrenör alamıyor veya spor salonuna vurmak için zaman bulamıyor musunuz? Kol egzersizi evde kişisel antrenörünüz olsun. Yüksek yoğunluklu devre eğitimi ilkelerini kullanan egzersizlerimiz, bir spor salonunda alacağınız sonuçlarla karşılaştırılabilir sonuçlar sunar.

Animasyonlar ve video kılavuzları

Programımızdaki her egzersize, uygun nefes alma, yaralanma önleme ve doğru form üzerine koç ipuçları (TTS) ile birlikte animasyonlar ve video gösterileri eşlik eder. Kişisel bir antrenörün cebinizde olması gibi! Ekipman gerekmeden, bu antrenmanları evde veya hareket halindeyken kolayca gerçekleştirebilirsiniz.

Günlük İpuçları

Günlük İpuçları bölümümüz, sizi formda tutmak için sağlıklı beslenme ve iyi alışkanlıklar oluşturma konusunda tavsiyeler sunar. Genel sağlık ve fitness yolculuğunuzu geliştirmek için her gün yeni ipuçları alacaksınız.

Özellikler

• Kısa ve etkili kol egzersizleri, erkekler ve kadınlar için etkiyi en üst düzeye çıkarır.
• Her egzersiz için özel ipuçları, doğru formu korumanıza ve daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olur.
• Tüm egzersizler vücut ağırlığı ile gerçekleştirilebilir, ekipmana gerek yoktur.
• Egzersizler pazı, triseps, önkollar ve daha fazlasını hedefler.
• Isınma ve germe rutinlerini içerir.
• Her egzersiz için ayrıntılı animasyon ve video rehberliği.
• Sizi zorlamak için egzersiz yoğunluğunu yavaş yavaş artırır.
• Hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller, erkekler ve kadınlar için uygundur.
• Özelleştirilebilir egzersiz hatırlatıcıları.
• Eğitim ilerlemenizi otomatik olarak kaydeder.

Ağırlıksız kol egzersizi

Ağırlıksız etkili bir kol egzersizi mi arıyorsunuz? Programımız hem kadınlar hem de ekipmansız erkekler için en iyi kol antrenmanlarını sunar. İster kadınlar için bir kol antrenmanı ister erkekler için bir kol antrenmanı arıyor olun, çözümümüz arkadaşlarla ideal ve paylaşılabilir.

Yağ Yakma Egzersizleri ve HIIT Egzersizleri

En iyi yağ yakma egzersizlerimiz ve HIIT antrenmanlarımızla vücut şeklinizi geliştirin. Kalorileri etkili bir şekilde yakın ve bu rutinleri optimal sonuçlar için birleştirin.

Fitness koçu

Programımızdaki tüm egzersizler profesyonel fitness koçları tarafından titizlikle tasarlanmıştır. Egzersiz kılavuzlarımızla, cebinizde kişisel bir fitness koçuna sahip olmak gibi, sizi her egzersize götürüyor.