Bodybuilding Workout Log

Bodybuilding Workout Log- သင်၏ အကောင်းဆုံး ကြံ့ခိုင်မှု အဖော်

အစပြုသူမှစ၍ ကျွမ်းကျင်သော lifters များအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံအက်ပ်ဖြစ်သော Bodybuilding Workout Log ဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖန်တီးရန်၊ သင့်တိုးတက်မှုကို စေ့စေ့စပ်စပ်ခြေရာခံရန်နှင့် ဖုန်းအဆက်မပြတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဘဲ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ချောမွေ့စွာစီမံခန့်ခွဲနိုင်စေပါသည်။

သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးခြင်း- သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ သို့မဟုတ် ပြုပြင်နိုင်သောနမူနာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အသုံးပြုပါ။
• ပြီးပြည့်စုံသော ခြေရာခံခြင်း- အစုံ၊ တုံ့ပြန်မှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အနားယူချိန်နှင့် စိတ်ကြိုက်မှတ်ချက်များ အပါအဝင် အသေးစိတ် လေ့ကျင့်ခန်း အချက်အလက်ကို မှတ်သားပါ။ အတွင်းကျကျတိုးတက်မှုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်အတွက် အသေးစိတ်မှတ်တမ်း၊ ပြက္ခဒိန်မြင်ကွင်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်စာရင်းဇယားများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ဆက်တင်များ- အက်ပ်ကို သင့်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပေးခြင်း၊ အနားယူချိန်ချိန်စက်များကို ချိန်ညှိခြင်း၊ အလိုအလျောက် အနားယူချိန်များ၊ ရလဒ်ပြသမှုရွေးချယ်စရာများနှင့် 1 rep အများဆုံး ဖော်မြူလာများ။
• ရလဒ်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် မျှဝေခြင်း- သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာကို ထပ်မံခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်အတွက် ထုတ်ယူပါ၊ သင်၏အောင်မြင်မှုများကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် မျှဝေကာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းအသစ်များ၊ စုစုပေါင်းကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ချိန်များကဲ့သို့သော အဓိကမက်ထရစ်များကို ပြသသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး အကျဉ်းချုပ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ ပြင်းထန်မှု။
• အချိန်ကုန်သက်သာစေသော ဒီဇိုင်း- မပြီးဆုံးသေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ပါ၊ စူပါဆက်များကို အားစိုက်ထုတ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်များ ကြိုတင်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း (ပေါင်းထည့်ခြင်း၊ ဖယ်ရှားခြင်း၊ ပြန်စီခြင်း) တို့ကို လွယ်ကူစွာ စီမံခန့်ခွဲပါ။
• ဒေတာလုံခြုံရေး- သင်၏တန်ဖိုးရှိသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုဒေတာကို လုံခြုံစွာ အရန်သိမ်းဆည်းထားပြီး အခြားစက်ပစ္စည်းသို့ အလွယ်တကူ ပြန်လည်ရယူနိုင်ကြောင်း သိထားရန် လွယ်ကူစွာ အနားယူပါ။

သွက်လက်သော ကြံ့ခိုင်မှု အတွေ့အကြုံ

Bodybuilding Workout Log အလိုလိုသိပြီး စွမ်းဆောင်နိုင်သော အတွေ့အကြုံကို ပေးပါသည်။ ၎င်း၏ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် လေ့ကျင့်ခန်း တည်ဆောက်သူနှင့် ပြည့်စုံသော ခြေရာခံ စွမ်းရည်များမှ ၎င်း၏ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ဆက်တင်များနှင့် အချိန်ကုန်သက်သာစေသည့် ကိရိယာများအထိ၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်မှုကို ထိထိရောက်ရောက် စောင့်ကြည့်ရန်နှင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့် အရာအားလုံးကို ပေးပါသည်။ ယနေ့ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်အမြဲမက်ခဲ့သော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို စတင်တည်ဆောက်ပါ။